脑萎缩的有效预防措施有哪些?脑萎缩是脑部组织细胞相应减少而引起脑神经功能失调的疾病，随着年龄增长，脑萎缩的发病几率会随之增加，但脑萎缩真的只是老年人的“专利”吗?除了与年龄相关，脑萎缩还与哪些因素有关?

　　学界认为脑萎缩是由各种原因导致脑组织发生的器质性病变，多由遗传、脑外伤、脑梗塞、脑炎、脑缺血、缺氧、脑动脉硬化、煤气中毒、酒精中毒等引起脑实质破坏和神经细胞的萎缩、变形、消失。

　　脑萎缩的有效预防措施

　　1.稳定情绪，保持良好心态

　　适时融入社会，敞开心扉，多与人交流，主动参加有益于身心健康的群体社会活动。

　　2、居住环境保持光照

　　居住环境要保持充足光照，老年人每天至少要接受2小时以上的阳光照射，以防止或延缓脑萎缩的发生。

　　3、均衡营养，少荤多素

　　调整饮食，饮食宜清淡而富含营养，少食肥甘滋腻之品，以高蛋白和高维生素饮食为主，多食蔬菜和水果及含碘食物，注意营养均衡，禁酒戒烟，养成良好的饮食习惯。

　　4、劳逸结合，适度锻炼

　　避免过度疲劳，适当参加一些力所能及的体力劳动和体育运动，以增强体质，增强机体的抗病能力，促进机体的气血运行，增加脑部的血液循环和血氧供应。

　　5、充分睡眠时间

　　睡眠有助于对新的记忆进行积极的分析，使大脑能够解决问题，并推断出新的信息。“睡眠中的大脑”也可能选择性地强化新学习任务中较困难的部分。

　　脑萎缩的有效预防措施有哪些？尽管老年人发病较多，但近年来，脑萎缩的逐渐年轻化，让大家对脑萎缩警惕了起来，因此，预防脑萎缩非常重要，希望大家都能重视起来。